關於女人坐月子中心

姊姊生第二胎～是個美妹～
最近幫忙帶大班的小姪子，帶到有點起笑
因為都不聽話 ＝＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＝
寶貝說一定是我不夠兇 ≧＿＿＿＿＿＿≦
經過這幾天也才體認到照顧小baby的辛苦
下面是幫姊姊蒐集的東西，以後應該用得到～

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
關於女人坐月子中心

剖宮產後可按自己體質選擇食物，如下

1.寒性體質
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2熱性體質
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口幹或口苦，大便幹硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3中性體質
特性：不熱不寒，不特別口幹，無特殊常發作之疾病。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規定，就現今的科學論點來看，很多做法已隨時代進步而改變，不過，從這些禁忌的內容中不難看出，其目地就是在保護產後媽咪的身心健康，並提倡探究坐月子的來源。坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，又稱為「月內」，是產後必須的儀式性行為，也是中國的傳統習俗，其意義可分為二項：一為產婦補充流失的營養，二為犒賞其任務達成，另外，還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在裏頭。也因此現代人將產後調理的過程，即為俗稱的坐月子。坐月子對產婦的意義很多，尤其是作好產後調理可以恢復及預防損傷，並強化體質。婦女一生中有三個可轉化體質的重要黃金期，而坐月子即是當中一個。

【坐月子的好處多多】
從社會學的角度來看，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言，傳統的坐月子是產後必須的養護之道，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態，大約需要6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。

所以這段時間的調養正確與否，關系到未來日子的身體健康。如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給媽咪未來幾十年的健康身體。

【講求科學化的坐月子方法】
在古代的坐月子裏有許多禁忌，細項還包括像是不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，這無非都是基於對產婦的一種隔離保護措施，為了保護產婦免於汙染源，且提供一個不受幹擾、可以完全臥床的靜養環境。用現在的醫學理論去看待，其實是非常有道理的。
雖然現代西醫理論贊同當時對產婦的隔離保護，不過，由於現今的醫學進步以及環境改善，月子禁忌的實行的方法已有適度的改良，只要目的都是避免產婦感染，能讓產婦多休養，都能有效恢復體能與健康。

坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前的生活環境、氣候、民情風俗，而現代人生活在日用物品電器化、水源不同等等的考量下，對於坐月子的禁忌可有適度的應對措施，讓產後媽咪坐月子，可以做得更科學、更自在！



【禁忌1】產後不可不喝生化湯

原因：產後坐月子中的固有傳統，就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆（或稱接生婆），會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

月子中媽媽最需哪些營養？
產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

1．雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2．紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3．湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4．小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5．蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

6．黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

7．黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

8．海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
總之，月子裏的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。



【禁忌2】如果月子沒坐好，身體會變差（坐月子是體質調理的最好時機之一）

原因：根據中醫觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期，分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉折點，調理得好，可讓女性更加青春美麗喔！

“月子沒作好，以後毛病會特別多，尤其月子期間千萬不能生病，否則將來身子會變差！”這是許多人，尤其是老一輩仍存在的觀念。其實月子期間若生病了只要及時治療，並不會留下不好的體質，很多傳統偏差的觀念應該有所修正。

產婦生病不可諱疾忌醫
媽媽生產後的月子期間身體仍處於恢復階段，抵抗力會明顯變差，一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發生的疾病包括感冒和腸胃炎，此時到底該不該哺餵母乳？藥物是否會透過乳汁影響寶寶健康？協和婦女醫院副院長許博智表示，其實大部份的疾病不會影響哺乳，而且藥物進入體內，經過血液、器官後，真正會滲透到乳汁的量相當低，即使使用抗生素，影響也有限，而且醫師會斟酌病人情形給予適當劑量。不過若使用抗生素超過一星期時，藥物的劑量可能就要有所調整。此外，服用藥物時也要留意月子餐的影響，如麻油雞餐中過多的酒可能會與藥物沖突，兩者使用時間應盡量隔開。

生產後幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問題，通常住院期間有醫護人員照顧，產婦不需擔心，出院後有異常癥狀則需回院診治。若是就近在醫院內附設的月子中心坐月子，一旦有任何問題，則可隨時獲得醫護人員的照護。此外，產婦經常抱怨腰酸背痛，這是因懷孕期間胎兒的重量，加上姿勢不良或坐太久、床太軟等因素所導致，使得腰椎神經受壓迫，甚至有軟骨移位的情形，這些癥狀，在產後大部份會恢復，體重較重者則必須接受一段時間的復健。
產後憂郁也是常有的現象，尤其新手媽媽照顧baby缺乏經驗，容易勞心又勞力，心情易受影響，家人應給予協助與安慰；若是在坐月子中心則有專業人員照顧寶寶，讓產婦有充分的時間休息，對生理、心理都有助益。除了生病之外，產婦在月子期間也常為脹奶所苦，或因餵奶不順而放棄哺餵母乳，此時家人應該多給予關心與支持。

坐月子不可吹風？
老一輩的觀念認為，坐月子期間最好不要外出，當然也要盡量避免看醫生，。協和婦女醫院護理長林妙穗表示，古老的禁忌主要因產婦惡露見紅，所以有不能見天以及上寺廟的禁忌，而且出門一定要撐黑傘。另一方面，老人家會叮嚀產婦避免外出吹到風，他們認為吹到風將來容易發生所謂的「頭風」，因此在以前的農業社會，坐月子的產婦一定要從頭包到腳，全身裹的密不透風，這些都是屬於中國人的傳統習俗。

然而現代人由於生活型態的改變，以往的觀點未必要完全遵循。陳旺全中醫師指出，現代人生活環境不似從前，以前出個門可能只靠走路，保暖衣物也較欠缺；現在出門有車代步，車內空調設備完善，不必有害怕外出吹風的顧慮，況且月子期間生病若延誤就醫，對產婦反而更不利。
至於怕外出吹到風將來有頭痛的顧慮，其實也是多余的，除了不需忌諱外出之外，也不必全身裹的緊緊的，這樣反而容易在出汗後吹到風，就真的會出問題，其實只要依照氣溫采適度穿著即可。陳旺全中醫師也強調，坐月子期間生病和一般人一樣，必須及時就醫，趕快將病治好，將來並不會有體質變弱的隱憂；最大問題反而出在排斥看醫生、延誤病情，傷害原本已經很虛弱的身體，導致往後抵抗力降低。

結語：生產是女人的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，生產後其實更應有充分的休息，好好調養，以為照顧寶寶做準備。由於現代多屬小家庭，人力不見得足夠，如果能選擇月子中心，一方面可完全放心並得到休息，另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務，有些醫療院所也特別附設月子中心，產婦和寶寶一旦生病，都能獲得最及時的診治與照顧，免除外出看病的麻煩。現代人生得少，更有余力好好對待自己，因此，事先規劃好坐月子的方式，是產前不可忽略的事項。



【禁忌3】產後月子一定要坐滿30天

原因：
古人對坐月子的要求源自於註意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現一堆毛病，像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭發、內臟下垂等。
當然，現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整，畢竟以前的衛生環境較差，營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現代醫學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢！



【禁忌4】坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水

原因：
產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感，因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。
古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長發，一洗頭、洗澡便很容易受風寒，加上產後婦女的氣血筋脈俱虛，不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會有這條規矩。



【禁忌5】坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛

原因：
不掉淚、不看書報、不長時間看電視，是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質，而精血滋養於目，所以血虛時更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、幹澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺癥。



【禁忌6】坐月子期間每天要吃一只雞，飲食一定要補，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴。

原因：
盡管雞富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。
月子裏飲食註意啥
月子裏產婦需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但在產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克（饅頭、面包、面條、米飯）；肉類或魚類150~200克；雞蛋3~5個；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等）；飯後半小時吃1~2個水果（蘋果、橘子、香蕉、梨等）。

飲食要多樣化，要註意粗細、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過甜，也不過鹹。夏天水果洗凈去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應放在室內過一會再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。

月子裏忌口，在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子裏除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什麼都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺餵寶寶。若忌口太多，飲食過於單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子裏五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，並且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要。



【禁忌7】坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西

是不是月子裏的產婦什麼都能吃，不需要任何忌口了呢？不是的。月子裏應當忌食什麼，怎樣忌口呢？

1忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。

2忌吃冷飯
有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

3忌食麥乳精
有的家庭認為麥乳精是補品，給產婦大量飲用，結果越喝麥乳精，越沒有奶哺餵嬰兒，這是為什麼呢？因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

4忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

【防止雀斑】
多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養肝功能，請多多休息。

【防止脫發】
除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

【防止皮膚粗糙】
多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。


【禁忌8】坐月子期間不可以進行瘦身
產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關系！坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，並使內分泌盡快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好，使身體的傷口愈合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。

產後如何進行運動？
●如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
●產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
●產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。



【禁忌9】產後要用束腹帶，否則子宮會下垂

很多媽媽為了在產後能盡快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽，在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期，由於產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復，這個時候束腹，腹部壓力增加，會造成子宮下垂，前傾，後屈等。生殖器官正常位置的改變，會導致盆腔血液流動不順暢，抵抗力下降，引發盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合癥等婦科疾病。



【禁忌10】產後120天內不宜有房事　

不少產婦在產後經過一段時間的調養，會陰傷口早已愈合，但在首次夫妻生活時，還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛，一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢？分析其原因，大致有三種情況：

一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能愈合，並將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已愈合，但是深部肌層、筋膜需6～8周才能得以修復。如果過早恢復性生活，可導致傷口裂開、出血。

二、與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎癥時，均會延遲會陰傷口的愈合。

三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。

當然，由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。因此，產後一定要等會陰傷口完全愈合後，方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時，丈夫動作要輕柔，一旦發現陰道出血，妻子應立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血了事，以免延誤治療。

---------------------------------
1.不能吃冰冷的食物，例如：筍子、空心菜...等。
2.不能喝水、飲料。(會有小腹)
3.生產完的那幾天不能吃太補，像人蔘、麻油雞都不行吃以免血崩。
----------------------------------

【坐月子註意事項】

十月懷胎，一朝分娩。當小生命誕生後，產婦的生殖器官及全身各個系統功能恢復需要6－8周的時間，這段時間對產婦來說即是傳統所說的坐月子。坐月子是婦女人生中的一件幸福而又辛苦的大事，產婦要調整好心態，家屬對產婦要悉心關懷和照顧，只要做到以下幾點，就一定能夠順利度過這一時期。

第一，環境要清潔舒適。產婦回家前房間要清掃一遍，床上用品要洗幹凈，產婦和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方。房間要做到冬暖夏涼，空氣流通，保持空氣新鮮。衛生間的馬桶最好為坐式。

第二，要有充足的休息。因生產時消耗了大量的體力和精力，待寶寶娩出後，產婦應抓緊時間趕快休息，每天須有8－9小時的睡眠，這樣既可促進子宮復位，又可增進食欲，促進乳汁分泌。

第三，衣著要合適、身體要清潔。產婦產後常常大量出汗，因此衣著質地要柔軟寬松，最好穿全棉的衣褲，同時要勤換洗，尤其是內衣內褲。產婦分娩後因進食大量的高蛋白、高糖食物，如果吃後不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜造成很大刺激，易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒，因此，從產後第二天開始，餐後要刷牙。同時，坐月子期間要勤梳頭，一方面梳頭可去掉頭發中的灰塵、汙垢，使頭發清潔衛生，另一方面通過梳頭刺激頭皮，可使人心情舒暢，促進局部血液循環，以滿足頭發生長所需營養，防脫發、早白、斷裂和分叉等。產婦產後大量出汗，下身有惡露及溢出的乳汁，這幾種氣味混合在一起會發出很難聞的氣味，使產婦感到渾身不舒服，另外還會孳生大量病菌，引起多種疾病，因此，若會陰無傷口，在產後第三天即可淋浴，但不宜盆浴，水溫最好控制在45度左右，每次洗浴以5－10分鐘為宜。如果會陰有傷口或腹部有切口，則須等到傷口愈合後再進行洗浴。

第四，及早進行適當的鍛煉。通常產婦在產後12個小時便可坐起進食，24個小時後可下床適當活動，產後10天可做一些輕微家務。產婦切忌久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受傷。產後第一天下床活動時必須有人陪伴，以防身體虛弱和體位性低血壓而摔倒，且勿站立過久。

第五，預防生育性肥伴。生育性肥胖是由於大腦內分泌功能紊亂所致。不僅對產婦身體健康不利，而且還會給產婦帶來很大的心理壓力。因此，產婦在月子裏註意以下幾方面很重要。
1、產後24小時開始活動，並逐漸加大活動量。
2、飲食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類及甜食、糖類食物，忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物。還可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物。
3、用母乳餵寶寶可促進子宮復舊，使臃腫的腹壁迅速回縮，還可促進體內新陳代謝和營養循環，減少皮下脂肪的蓄積。
4、做產後體操。產後1－3天做擡頭、伸臂、屈腿等活動，每天4－5次，每次5－6下，一周後可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等，可使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰肌肉的張力，促進惡露的排出，並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後疾病，還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。

第六，親人的關懷十分重要。產婦一般情緒易激動，家屬應多體貼產婦，不要在產婦面前發泄怨言，更不要說不愉快的事。在月子中，丈夫更應對妻子加倍體貼，盡量多承擔起各種家務勞動及護理嬰兒的工作，使產婦心氣調和，保持良好的精神狀態。