坐月子的飲食指導【剖腹產篇】

　　常常有媽媽們來詢問關於剖腹生產後的坐月子飲食問題，因此家馨特別針對此資訊寫於網站上，便於有需要者參考，希望有助於更多的媽媽們！由於剖腹產有傷口，飲食與自然生產者應有差別；一般剖腹產的產婦大部份必須於腸子恢復蠕動時（即排氣後）才可進食，而且應採漸進式的飲食。所謂漸進式飲食，則是指先喝流質食物（開水、果汁、湯類），若無腹脹嘔吐情形，則可進食軟質食物（軟飲、稀飯、麵條及青菜約一、二天），待排便正常可食固體食物（即一般飲食）。

剖腹產後的飲食重點

1、產後一週內禁食水煮蛋及牛奶以避免脹氣，其它容易產生氣的食物（如豆類、麵包、蛋糕、饅頭、蘋果、水梨、韭菜、地瓜、芋頭、青椒、洋蔥、高麗菜、蘿蔔、花椰菜）則依個人體質適量攝取。
2、傷口癒合前（約一週），麻油、酒，酒乃會使傷口癒合緩慢。
3、避免吃過於油膩與過鹹的食物，儘量以清淡為主；患有高血壓、腎臟疾病、妊娠毒血症，或是高齡產婦（此指35歲以上者），特別應避免吃鹹味（最好不要加鹽），以避免加重腸胃與腎臟的負擔。
4、避免吃深色素的食物及調味料（如醬油），以免疤痕顏色加深。
5、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
6、一週後可開始攝取高蛋白、維生物和礦物質以幫助組織修腹（如魚、鮮奶、雞精、肉類）。
7、發酵與醃製類食物不宜吃。
8、因失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。
9、忌食生冷類食物（白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、梅干菜、西瓜、梨子……）40天。
10、食用生化湯時要注意惡露量，若量多於月經量則要暫時停用。
11、如有餵母奶則切記禁食人蔘，因人蔘會抑制母奶排出。


產後四週階段性補身計畫

【第一週：1/12～1/19】以清除惡露、促進傷口癒合為主
1、可以使食用雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
2、豬肝有助於排惡露及補血。
3、魚（如鱸魚、鱺魚）與維他命C 均有益於傷口癒合。
4、甜點有助於排除惡露。
5、藥膳食補可以添加黃耆、茯苓、枸杞、紅棗等中藥材。

【第二週：1/19～26】以防治腰痠背痛為主、哺乳者促進乳汁分泌
1、膳食部份與第一週大致相同，另增加食材腰花（豬腎）與藥材杜仲，以強筋骨，防產後腰痠為主。

【第三週：1/26～2/2】開始進補、加速身體機能復
1、膳食可開始使用麻油、老薑、酒。
2、食材部份與第一週相同，另外可增加一些熱量，如：雞肉、排骨、豬腳等。
3、藥膳食補可用四物、八珍、十全等中藥材。

【第四週：2/2～2/9】增補氣血、養顏防老化為主
1、膳食部份與第三週大致相同，為滋補氣血；讓產婦們有紅潤的氣色。
2、另增加助於養顏之食材（如海鮮，蝦貝類）與藥材（如蓮子、雪蛤）。
3、可多攝取蛋白質與纖維質等，讓您做個漂亮媽媽！

採訪諮詢／台北市立中興、婦幼醫院中醫科主治醫師　吳明珠