1..嚴禁洗頭
2..身體要保溫，禁食生冷
3..不拿笨重物品
4..避免激烈運動與勞動
5..洗澡時採用淋浴
6..甜食可以促進子宮收縮幫助體內的廢物盡早排除
7..瘦的女性可多吃糖或用薑煮的甜紅豆或紅豆湯
8..胖的女性宜多吃甜綠豆，若能加入檸檬汁對恢復正常體型有幫助
◎女性懷孕中日常生活應注意事項：
1..避免抽煙喝酒
2..洗澡時採用淋浴不要泡浴
3..避免激烈運動
4..禁提重物
5..不伸手取高物
6..禁止騎腳踏車
7..每日養成定時排便的習慣
8..懷孕100天內避免性生活
9..飯前充分休息可防脹氣
10..注意保暖不要著涼
11..不要長時間看書或雜誌避免眼睛過度疲勞
12..坐姿要正確可用坐墊輔助
13..多聽輕柔音樂欣賞漂亮圖片，心情保持輕鬆愉快，避免重大刺激
◎產前涼補〈懷孕三個月後〉：此時體質通常偏熱，宜攝取較涼性食物
1..涼補水果：香蕉、枇杷、梨子、香瓜、奇異果、柚子、楊桃、西瓜、柿子、番茄、草莓
2..涼補蔬菜：紫菜、苦瓜、絲瓜、芹菜、金針菜、蓮藕、海帶、菠菜、白菜、地瓜葉、茄子、黃瓜、高麗菜、萵苣、包心白菜、豆腐、蘿蔔煮湯
3..涼補飲品：仙草、青草茶、菊花茶、落神花茶
4..補胎食品：牛奶、綠豆、紅豆、青碗豆、大魚頭
5..如果是寒冷體質者，攝取食物：蜂蜜、花生、葡萄、芝麻、馬鈴薯、木耳、香菇、洋菇、木瓜、蘋果、鳳梨、甘蔗、柳橙、椰子、白木耳、棗子
禁忌食物：
1..生魚片、紅花油等有強烈興奮作用的食物
2..辛香料如咖哩、辣椒、胡椒、薑
3..燒烤或烤焦的食物
4..鹽、糖、醬油等混合的又甜又鹹的食物，如糖醋排骨
◎產後調理：產後體質偏寒宜攝取熱性食物
產後體質偏寒宜攝取熱性食物和適量甜食、薑、酒、以促進內臟機能活動，保暖身體，預防產後的胃下垂、貧血、腹肌鬆弛等；產後兩週內應盡量避免青菜水果，第三週起則須選擇溫熱性食物。產後調理的食物、炒青菜等都用麻油炒老薑為主料，再把其他材料放入，再加米酒一起烹調使之沸騰即可食用。
◎產後宜吃屬性較熱食物
1..溫熱性水果：荔枝、櫻桃、榴槤、金棗、龍眼、杏仁.
2..溫熱性蔬菜：茼萵、茴香、糯米
3..溫熱性藥補：酒、當歸、人蔘、四物湯、十全大補湯、栗子、核桃
4..盡量避免生冷、酸性、鹼性及含鹽之食物以避免內臟下垂、乳房鬆弛、抵抗力減弱、子宮不易收縮、疲勞不易恢復等現象
禁忌食物：生冷及寒涼性食物
1..水果類：番茄、西瓜、梨子、香瓜、香蕉、楊桃、草莓、葡萄柚、柿子、奇異果
2..蔬菜類：絲瓜、白菜、白羅蔔、竹筍、豆腐、南瓜、油菜、豆芽菜、空心菜、茄子、芹菜、蓮藕、綠豆、蒟蒻
3..魚肉類：牡蠣、蛤利肉、豬肉
4..酸性強的食物：酸梅、醋、檸檬、葡萄柚
5..鹼性強的食物：味增湯、醃羅蔔、白菜鹽漬的泡菜
6..動物性脂肪：牛油、豬油、雞油
7..不可吃稀飯：可吃糯米飯或炒飯
8..不可吃冰過的食物飲料：啤酒、果汁、烏龍茶
◎生產後日常生活小常識
1..正常生產者，坐月子30天；剖腹者須40天
2..坐月子第一天可以糯米飯代替米飯，若使用白米飯，飯粒以不過軟為宜
3..產後兩週為子宮收縮最重要時候，此時除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜均應臥床為佳
4..不可提重物，不要過度勞動，要適度臥床休息及睡眠，不要受風寒，並注意會陰部的清潔
5..產後30天不可洗頭、吹風、洗澡(如有必要可用毛巾沾熱水簡單快速擦拭身體即可)，吹頭髮
6..不受刺激，不要流淚，多聽音樂，心情輕鬆
7..三週內避免勞動和精神疲勞，一個月內不可有性生活，不要久坐預防痔瘡
8..有牙疾應於懷孕前或懷孕期治妥
9..做麻油雞或炒麻油豬腰時老薑先炸到乾褐色酥脆即可(吃麻油豬腰時薑要一起吃下)
10..剖腹產婦在排氣後才可以開始正餐及飲用生化湯
11..坐月子期間不可站著或坐著抱小孩，餵奶時要趴著或側躺為宜
http://www.365k.tw/display/woman.htm
沒有留言:
張貼留言